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밥을 싫어하는 아이들을 둔 부모님들의 고민을 해결하기 위해, 아이들의 입맛을 사로잡을 수 있는 맛있는 레시피를 소개합니다. 이 레시피들로 아이들의 영양 섭취를 보장하고, 맛있게 식사를 하게 만들어보세요!
아이들이 좋아하는 3가지 레시피
1. 스파게티 야채 볼
재료
- 스파게티: 200g
- 야채 (당근, 파프리카, 시금치): 1컵
- 토마토소스: 1/2컵
- 치즈: 1/4컵
만드는 법
- 야채들을 잘게 다져서 볶습니다.
- 스파게티를 삶아준 후, 볶은 야채와 토마토소스를 넣어 잘 섞어줍니다.
- 그릇에 담아 치즈를 뿌려 완성!
2. 치킨 패티
재료
- 닭 가슴살: 200g
- 양파: 1/2개
- 당근: 1/2개
- 소금, 후추: 약간
- 청양고추: 1개 (선택, 아이가 매운 것을 잘 먹는다면 추가)
만드는 법
- 닭 가슴살을 믹서기에 갈아줍니다.
- 양파와 당근을 잘게 다져서 닭 고기와 함께 잘 섞어줍니다.
- 소금과 후추로 간을 해준 후, 패티 모양으로 만들어줍니다.
- 팬에 올리브 오일을 두르고 중약불에서 패티를 양면으로 구워줍니다.
3. 고구마 파이
재료
- 고구마: 2개
- 버터: 1스푼
- 꿀: 1스푼
만드는 법
- 고구마를 껍질째 삶아준 후, 껍질을 벗기고 으깨줍니다.
- 버터와 꿀을 넣고 잘 섞어줍니다.
- 오븐에 180도로 10분간 구워줍니다.(에어프라이어로도 가능합니다! 에어프라이어 조리 시 15분 정도 조리해 주세요)
아이들의 입맛은 예측하기 힘들 때도 있지만, 다양한 레시피를 시도해보면서 아이들이 좋아하는 음식을 찾아보세요. 위의 레시피들로 아이들의 식사 거부를 줄이고, 건강한 성장을 도와주세요!
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