반응형 고지혈증관리1 고지혈증 관리에 좋은 건강한 식단과 음식 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 방치하면 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 그러나 건강한 식단과 올바른 음식 선택만으로도 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증을 예방하고 개선하기 위한 식단과 음식들을 소개하겠습니다. 🥗📋 고지혈증 관리의 핵심 원칙1. 포화지방과 트랜스지방 줄이기육류의 기름진 부위, 버터, 마가린, 인스턴트 식품에 많이 함유된 지방은 콜레스테롤 수치를 높입니다.2. 섬유질 섭취 늘리기섬유질은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 수용성 섬유질이 효과적입니다.3. 저염식 실천나트륨 과다 섭취는 혈압을 높이고 혈관 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.4. 불포화지방 섭취하기불포화지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮.. 2025. 1. 1. 이전 1 다음 반응형